czy 6 weidera

Witam Piszę ten post w celu uzyskania pomocy od bardziej doświadczonych i znających się na rzeczy. Słowem wstępu trochę mojej historii :) Na początku maja tego roku ważyłem 77kg i wyglądałem jak sflaczała ropucha. Postanowiłem wiec wziąć się za siebie i zgubić nadmiar tłuszczu. Początkiem moich zmagań została 6 Weidera, po 5 dniach ćwiczeń [...]

Kupiłem podręcznik Weidera, zacząłem go czytac i nie moge skapowac o co chodzi w progresji przedstawionej jako przyklad w tym podręczniku,oto ona: Progresja, gdy wykonuje się trzy serie po 8 - 12 powtórzeń wyciskania w leżeniu: 1 tydzień, dzień 1, seria 1 : 50 x 8 seria 2 : 50 x 8 seria 3 : 50 x 8 [...]

[...] 5. Robiłem TYLKO brzuszki. wrzesień - 15 grudnia 2012 Jadłem normalnie zwracając uwagę, żeby było zdrowo, tzn. owoce, warzywa, zamiast ziemniaków ryż i tylko ciemne pieczywo, odstawienie wszelkich chipsów, fastfoodów, mocne ograniczanie słodyczy. Czyli takie klasyczne zdrowe żywienie "wiem co jem". Ćwiczenia to tylko brzuszki w rozkładzie [...]

[...] którym zabraknie ambiji aby go naśladować, będą jedynie podziwiać go w imię moje. I rzekł TRENER pierwszego dnia: stworzę siłownię, aby kulturysta miał gdzie ćwiczyć dążac do doskonałości swego ciała. I stało się. I rzekl TRENER drugiego dnia:stworzę zdrową żywność, aby kulturysta sięgał po nią, a nie jak większość ludzi obżerał się [...]

[...] i prysznicu) a późnym wieczorem biegam około 1.5 h. Zastanawiam się nad hiitem i 6 weidera.Jak mówię chciałbym w najszybszym możliwie tempie uzyskac sportową sylwetkę i oczywiście zrzucic zbędne kg.Dołączam fotki.Czekam na wasze odp. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62.5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód [...]

[...] 3 tygodni cwiczę w domu i chciałbym uzyskać poradę co do mojego treningu ;d. Czytalem wiele artykułow na tym forum, i powoli ukladalem sobie sposób treningu. Proszę o porady czy wogóle coś takiego się nadaje. Oczywiscie początek rozgrzewka - Wykonuję 3-4 seryjki po 8 cwiczeń na ręce: 1. Pompki tradycyjne (20 powt.) 2. Biceps stojąc z ruchomym [...]

[...] co na temat tego ćwiczenia.. Osobiście uważam je za rewelacyjne, dyż jednocześnie pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też zależy od diety i predyspozycji fizycznych.. W każdym bąź razie na dole przedstawiam [...]

Witam. Jak wyzej w temacie mam straszny problem :( pol roku temu mialem 30 kilo ponad nadwagi, przy czym udalo mi sie zrzucic juz ponad 12 :) Jednak sporo jeszcze zostalo do celu, a waga stanela i od dawna nie chce ruszyc :( Postanowilem cos z tym zrobic. Zlookajcie i ocencie czy cos z tego wyjdzie. Na poczatku poczytalem troche forum, tematy o [...]

Witam, zaczynam trzymiesięczny plan na mase weidera. Narazie jestem po zapoznaniu z ćwiczeniami, mam troche spostrzeżeń ale i pytań, jęzeli by ktoś mogł pomóc to poproszę. Jak wykonywać konkretne ćwiczynie uczę się poprzez youtube i atlas cwiczen :) niestety w kilku jestem nie pewny, napisze nazwe jaka jest na planszach Weidera i wrzuce link, [...]

[...] bezksztaltnej postury (chociaz tu i tak wielu na skroty jedzie). Tu chodzi o to, aby przez ciezka prace, wyrzeczenia ksztalcic swa psychike, zdolnosc koncentracji, no i oczywiscie zblizac sie do idealnej sylwetki, ktora budzi respekt w naszych i innych oczach. Z przykroscia stwierdzam, ze wiekszosc jednak woli wygladac jak karykatury ludzi. [...]

[...] brzuszki Środa- Biceps przedramienie Czwartek bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki Piątek-Barki plecy Sobota bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki Niedziele - wolne ps.6 weidera lub abs2 będę robił 6dni w tygodniu oprócz niedziele i ten temat jest o treningu i proszę mi nie pisać czy masz diete itp

Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]

[...] Chciłbym schudnąć ale sam nie potrafie Prosze pomóżcie !!! Jak mam schudnać ??!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 31cm Obwód talii: 94cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] myślę? Nie chce zostać kulturystą, aczkolwiek wierze że każdy jest w stanie doprowadzić swoje ciało do wyglądu greckiego boga, Adonisa. Przeszłość To że zacząłem kiedyś ćwiczyć robiłem dla swojej ex, teraz już jej nie ma i robie to da siebie. Teraźniejszość Jestem studentem zdrowo obciążanym nauka, aczkolwiek chce osiągnąć wysportowane ciało. [...]

[...] redukcji. Nastał jednak dzień, kiedy doszedłem do wniosku, że "trzeba coś ze sobą zrobić". Odstawiłem wtedy całkowicie cukier (nie słodzę w ogóle) i zmniejszyłem ilość słodyczy oraz zwiększyłem ilość ruchu. Następnie wykryto u mnie Candydozę przewodu pokarmowego, z którą musiałem się zmagać poprzez leki oraz odpowiednią dietę. Jako, że chciałem [...]

[...] miesniowej i utrzymania wagi. W tej diecie dziennie mam okolo 100 gram bialka i okolo 2000 kcal. DIETA: a)śniadanie: 2-3 kanapki z chlebem razowym, na to twaróg chudy + tunczyk w sosie wlasnym + warzywa b)2 sniadanie: podobnie jak pierwsze tyle ze zamiast tunczyka jest to albo wedlina albo pasztet drobiowy c)obiad: pierś z kurczaka bez skury [...]

Witam! Razem z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownie od początku listopada. Mamy trening ogólnorozwojowy z systemu Joe Weidera. Ćwiczymy bez diety trzy razy w tygodniu: I Dzień 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Wykroki z [...]

[...] a czego nie. Wzrost 170 cm , waga 68 kg, biceps lewy prawy po 35cm, klatka 110, przedramienia odpowiednio 30cm ;( mało no ale ba. Wiek 24 lata. Odżywki i tego typu rzeczy nigdy nie brałem. Alkohole ? krytycznie przez ostatnie 3 lata, papierosy niekiedy 2xpaczka na dzień. Co do alkoholu odkąd zacząłem ćwiczyć, zero picia. Mineły 2 tygodnie [...]

[...] wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na wagę 60 kg choć gdy w końcu udało mi się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach [...]

[...] każdego dnia oraz dbania o odpowiedni czas trwania powtórzeń jak (3 s.) i całego treningu(<25 min.). Wymogi te mogą być nieco kłopotliwe. Sądzę, że trudno wam było liczyć powtórzenia, mierzyć czas trwania powtórzenia (na przykład za pomocą tyknięć zegara), a także dbać o prawidłową technikę. Za to komputer liczyć potrafi naprawdę dobrze i [...]